喬麥麵之冷汁

冷麵汁做法: 花生醬三湯匙或日式麵醬三湯匙麻油少許檸檬汁 一個生抽一湯匙緑茶或玄米茶或水 200 ML 糖適量全部拌勻, 雪凍,用得

afternoon:
牛扒意粉 800***
菠蘿冰 240

night:
瓜 34
魚 57
雞翼 2pax 360
飯 180
西瓜 40

crossrump (30mins) -300
cycling (30mins) -90

= 1711-390
=1321

afternoon:
豆漿200g 96
飯 240
乳鴿 260
蛙菜 (少) 10

night:
通菜 40
瓜 17
飯 180
羊肉 200

milk 37

= 1080

afternoon:
milk 200g 74
豆漿 100g 48
乳酪 89
麥皮 130

麥餅 80

night:
粗麫 半碗140
雞翼3隻 540

=1101

afternoon:
milk 1杯 35
豆漿 1杯 48

冬瓜2大碗100
粉絲少量 100估
5粒雲吞 60

橙50
梨40

night:
魚粥3碗 500
飯 200

=1133

afternoon:
milk 35
低脂乳酪 80
麥皮 50

night:
油菜+芹菜 50
煎肉餅 159
魚 80
雞 100g 148
排骨 1件 155
炒三鮮 1& 1/2件 110
1/3飯 70
冬瓜湯 60


Spinning(地獄單車)45mins
-600
滑雪 15mins
-100

=997-700=227

day6

morning:
梨 40
橙 50

afternoon:
milk 200g 70
娃娃菜 300g 200
米線半碗 170
菜肉雲吞5piece 300

night:去飲
燒肉 150
大魚肉 30
炸蝦 180
白切雞(去皮)100g 148
鹹魚雞粒炒飯 300
芹菜+西蘭花 23
西瓜 70
芝麻湯圓1粒 73
橙味果汁先生2gls 150



*跑步30mins -176
*便0

=1954-176=(1778) *oh no!!

=