減肥篇-Start>>>
我應要的卡路里:1392(1230~1845)
計卡路里(好煩咁,唔想計但想減~唉!!!)
做運動>>每週2-3次
今日
早&午: 飲茶>>我都唔多記得食左d 咩~~山竹牛肉,豉汁掛骨,蓮蓉包.....(96+37+60+24+130+40+42+60+376)
晚: (菜14+17)肉,魚(235), 豬肝湯
小食: soycho餅 & Fibe-Mini (131+45)
=1307
運動:
跑步15min(88)
踏步器 15min (75)
爬樓梯 30min (141)
普通單車1hr(184)
=488
*1307-488=819*
*便0
123
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