day6

morning:
梨 40
橙 50

afternoon:
milk 200g 70
娃娃菜 300g 200
米線半碗 170
菜肉雲吞5piece 300

night:去飲
燒肉 150
大魚肉 30
炸蝦 180
白切雞(去皮)100g 148
鹹魚雞粒炒飯 300
芹菜+西蘭花 23
西瓜 70
芝麻湯圓1粒 73
橙味果汁先生2gls 150



*跑步30mins -176
*便0

=1954-176=(1778) *oh no!!

=

Day 5

afternoon: @greenbox
**o者o者雞鍋 400
飯 2碗 480
0茶 1
fibe-mini 45

night:
菜+瓜 300g 60
排骨 235
半碗飯 120
西瓜 1片 20
鴨梨 1個 40

=1401
(嘩!大獲~)

day4

afternoon:
米線 半碗125
蛙蛙菜 2個 58
魚片2片 40

night:
**鹹魚雞粒炒飯 1/3 碟300
油菜 40
*豬手 1 小隻 100
排骨(豬肉) 230
絲瓜 17

西瓜2片 30

=910
sport: N/A

day3

afternoon:
葡雞飯 1小碗 300
febi-mini 163

night:

白飯1碗240
白菜 200g 34
檸檬茶(雀巢) 1杯 62
(瘦肉)50g 100
銀鱈魚 2片 50

果汁糖 1 粒17
西瓜(4-6片) 1磅 79

*-CrossRamp 30 min 275
=1045-275= 770

day2

afternoon:
米粉(140g)173
fish ball 6pax 66
fibe-mini 163
生菜 200g 48

night:
排骨麵 half 240
擔擔noodle around 300
蟹粉小籠包 300

=1290

減肥篇開始

減肥篇-Start>>>

我應要的卡路里:1392(1230~1845)

計卡路里(好煩咁,唔想計但想減~唉!!!)

做運動>>每週2-3次

今日
早&午: 飲茶>>我都唔多記得食左d 咩~~山竹牛肉,豉汁掛骨,蓮蓉包.....(96+37+60+24+130+40+42+60+376)
晚: (菜14+17)肉,魚(235), 豬肝湯
小食: soycho餅 & Fibe-Mini (131+45)

=1307

運動:
跑步15min(88)
踏步器 15min (75)
爬樓梯 30min (141)
普通單車1hr(184)
=488

*1307-488=819*

*便0
123